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작성자 Christi Skeyhil… 작성일22-08-05 15:05 조회11회 댓글0건

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A Dra. Lise Van Susteren, reduslim contraindicaciones uma especialista em obesidade e perda de peso da Clínica Mayo em Rochester, Minn., diz que escolher uma altura que funcione bem para si - "talvez coma melhor de manhã, por isso é melhor fazer exercício de manhã", diz ela - pode fazer a diferença.

"No passado, quando pensávamos em exercício, era normalmente uma parte do nosso dia que pensávamos poder controlar. Assim, quer fosse dar um passeio de manhã, fazer as palavras cruzadas à tarde, ou brincar com as crianças à noite, era opcional, era baseado no nosso horário", reduslim contraindicaciones diz ela.

"Mas ao longo dos últimos 20 a 30 anos, passámos para um estilo de vida muito estruturado e activo, e o exercício não é apenas recomendado, é obrigatório na maioria dos locais de trabalho, e não somos tão flexíveis com ele", reduslim Contraindicaciones diz ela.

Esse tipo de horário é difícil de manter, acrescenta ela. Mas com algum planeamento ponderado, reduslim contraindicaciones pode descobrir que um tempo de exercício regular funciona para si.
Como tornar o exercício fácil

Segundo Van Susteren, uma forma de manter o exercício divertido e flexível é encontrar algo que se gosta de fazer.

"Talvez goste de correr, ou jardinagem ou natação - coisas que não estão necessariamente sob o seu controlo, como o tempo", diz ela. "Se é uma pessoa de manhã que é melhor a correr de manhã, pode considerar isso. Se for uma pessoa que pode correr à noite, pode tentar isso".

"É preciso encontrar uma forma de fazer com que funcione para si", reduslim contraindicaciones acrescenta ela. "Pode significar dizer ao seu cônjuge ou parceiro que vai fazer o seu treino com ou sem eles, que vai fazer um tipo diferente de treino se eles não quiserem juntar-se a si".

Fazer do Exercício uma Coisa de Todos os Dias

Se quer realmente cumprir um calendário de exercícios, Van Susteren diz que terá de mudar alguma coisa.

"Normalmente pensamos no exercício como uma forma de queimar calorias, mas se vai fazer uma mudança no seu estilo de vida, é melhor fazer exercício todo o dia, e não apenas por alguns minutos", diz ela.

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